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  1. 2014.07.25 유혹의 나날들. 20140724
  2. 2014.07.24 저염식 강조 _20140723
  3. 2014.07.23 망했어요. _20140722
  4. 2014.07.22 앞으로 일주일
  5. 2014.07.21 7월 21일 식단

유혹의 나날들. 20140724

Past 2014. 7. 25. 09:21 |


아침 : 사과 1개, 삶은 달걀 3개 (노른자 제외)


간식 : 둥굴레차


점심 : 뚝배기감자탕 (시래기, 건더기만 조금)


간식 : 방울대추토마토 3알


저녁 : 그릴드치킨샐러드 + 탄산수



식이조절 시작한 이후로 이상하게 밖에서 밥 먹을 일이 많이 생기거나 간식의 유혹이 잦다.

서류 부탁하시면서 미안하다고 빵 사다주시는 분,

본부내 실적 좋다고 간식으로 피자를 돌리질 않나 ㅠㅜ

아침으로 먹으라고 김밥에 우유에 베지밀에....


요령껏 피하고 안 먹고는 있는데 너무 안 먹고 있으니 사람들 괴롭힘(?)도 장난이 아니다. ㅋㅋ

뭐, 어쨌든 이것도 내가 견뎌내야 할 부분이겠지.


이쯤되니 자극적인 음식들이 먹고 싶어진다.

엽떡이라든가, 닭발이라든가....

트레이너가 들으면 기함을 하겠지 ㅠㅜ

좀 참아보자. ㅋㅋ





Tag : 식이조절

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저염식 강조 _20140723

Past 2014. 7. 24. 08:41 |


아침 : 사과 1개, 삶은 달걀 3개 (노른자 제외)


간식 : 저지방 우유 200ml


점심 : 돈까스 -_-;;


간식 : 없음


저녁 : 방울대추토마토 + 샐러드 약간



지난 주말인가 TV 방송됐던 인간의 조건에서 저염식으로 일주일 살기가 나왔었나보다.

시간 맞춰 방송보는 타입이 아니어서 엊그제엔가 요약된 내용을 봤었는데

결과가 참 신기하고 놀랍긴 하더라.


포만감 느낄 정도로 먹되,

염분을 자제한 식단으로 일주일을 보내고 난 후 측정한 체지방과 체중은

그 전에 비해 굉장히 눈에 띄게 바뀌었다.


일단은 저염식단을 준비할 수 있는 상황이 전제되어야 가능할 것 같은게,

직장인들은 원하든 원치않든 외부에서 식사할 일이 많아서 의지대로 염분 조절하는게 어려우니

평소에 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것 외에는 딱히 방법이 없을 것 같다.


뭐 어쨌든 그제의 만행(?)을 반성하고 식단은 꾸준히 이대로 조절해보는 걸로.


살짝 공복감을 느끼는 상태로 지내는 것도 나쁘지 않은 것 같다.

잔뜩 포만감 느끼고 불쾌하게 배부른 상태로 있는 것 보다야 뭐. ㅎㅎ



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망했어요. _20140722

Past 2014. 7. 23. 08:39 |


아침 : 사과 1개, 삶은 달걀 3개 (노른자 제외)


간식 : 방울대추토마토 3알


점심 : 사내식당 백반 (떡만두국 떡 제외)


간식 : 방울대추토마토 7알


저녁 : 해물갈비찜 ㅠㅜ



매운해물갈비찜. 사실 밑에 콩나물이 더 많았...;;


빠질 수 없는 저녁 자리가 생겨 어쩔 수 없이 간 식당.

분위기는 해치지 않으면서 난 나대로 콩나물과 양파만 먹느라 애썼다 진짜. ㅠㅜ

트레이너가 다른 건 됐고 새우 먹고, 국물 먹지 말래서 골라 먹었는데

새우는 너무 짜서 한 입 먹고 그냥 방치 -_-;




고민하다가 트레이너에게 문자를 보냈더니 이렇게 답장이.... ㅠㅜ (근데 트레이너님 오타났네? ㅋㅋ)



네네.

오늘 죽음을 각오(?)하고 일찍 가겠습니다. ㅠㅜ





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앞으로 일주일

Past 2014. 7. 22. 09:47 |


어제는 아침에 사과 한 개만 먹고 진심 쓰러지는 줄. ㅠㅜ


본격적인 PT에 들어가면서

체형변화가 어떻게 진행되는지 보기 위해 인바디 체크를 했다.

그 전까지는 간단한 운동만(어디까지나 트레이너 입장 -_- ㅋㅋ) 했기 때문에

처음 등록하면서 체크했던 결과와는 별차이 없이 몸무게만 살짝 줄어든 상태.


식단을 제한하고 운동은 그대로 하는 걸로 해서 일주일 지내보고 (PT는 주 3회로)

돌아오는 다음 주 월요일에 다시 한 번 인바디 체크해서 결과 확인하기로 했다.


그 뒤에 어떤 운동을 어떻게 할 건지 다시 봐야 하겠지만

(트레이너께서는 바꿀 의지가 없어 보이긴 하다. ㅠㅜ ㅋㅋ)

일단은 한 주 시키는대로 열심히 해보기로.


졸음 좇기 위해 마시던 커피도 하루 한 잔으로 제한.

얼음물이 필요하다. ㅋㅋ

Tag : 식이조절

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7월 21일 식단

Past 2014. 7. 21. 17:24 |

 

아침 : 사과 1개

 

간식 : 깨찰빵 1/4 조각 (먹을까 말까 갈등 진짜 많이 했다. ㅠㅜ)

 

점심 : 추어탕 (밥 반공기, 탕은 건더기만 약간.)

 

간식 : 바나나 1개

 

저녁 : 간단한 샐러드 예정.

 

 

아침식사를 밥으로 하다가 사과로 바꾸니

급격하게 허기진다 정말. ㅠㅜ

밥도 줄이고 있는 중이긴 한데 의식적으로 반공기로 제한을 하니

평상시에 먹지도 않던 간식이 막 땡긴다.

과자같은 거 먹지도 않는데 오늘따라 포테이토칩 같은 거

왜 이리 땡겨. ㅠㅜ

 

 

Tag : 식이조절

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